banana bread smoothie

banana bread smoothie
preparation time: 2 minutes
ingredients (for two servings): 
  • 2 bananas
  • 50 gram oats
  • 50 gram dates
  • 1 tbs flaxseeds
  • 300 ml plant-based drink, e.g. soy drink
  • 400 ml water
preparation:
Simply blend all ingredients in a mixer and enjoy this sweet treat. 
 
Especially good for regeneration after a training session in the gym, thanks to the dates and bananas. Why? Because your glycogen stores are empty after a really intense training, so increasing your insulin level can help your muscles to immediately absorb the proteins and carbs they need to regenerate. 
 
 „Bananenbrot-Smoothie“ 
Zubereitungszeit: 2 Minuten
Zutaten (für zwei Portionen):
  • 2 Bananen
  • 50 Gramm Haferflocken 
  • 50 Gramm Datteln
  • 1 EL Leinsamen
  • 300 ml pflanzlicher Drink, z.B. Sojadrink
  • 400 ml Wasser
Zubereitung:
Alle Zutaten in den Mixer geben, schön cremig pürieren und schmecken lassen! 🙂
 
Besonders gut geeignet, wenn du gerade intensive Muskelbelastung hinter dir hat (z.B. im Fitnessstudio) und schnell in die Regeneration gehen willst. Warum? Weil dank der zuckerhaltigen Datteln deine durch das Training aufgebrauchten Glykogen-Speicher wieder aufgefüllt werden und dadurch die Nährstoffe schneller aufgenommen werden können. 😉 
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