energy oat balls

energy oat balls
preparation time: 10 minutes + 1 hour cooling time
ingredients (for 20 small bars or 3 servings as an entire meal):
  • 150g oats
  • 75g dates
  • 50 gram Tahin
  • 10 gram cacao
  • 2 tbs water or plant-based drink
  • 1/2 tsp cinnamon
preparation:
  1. Blend dates with 150 ml water, then add it to a bowl as well as all remaining ingredients, mix until well combined and set aside in the fridge for at least one hour.
  2. Form small balls out of the mixture and use them as a pre-/post workout snack for example. 🙂
nutritional values per serving:
(I calculated the data with a calorie meter – no guarantee!)
  • 400 kcal
  • 48 gram carbohydrates
  • 10 gram proteins
  • 13 gram fats
Energiebällchen
Zubereitungszeit: 10 Minuten + 1 Stunde Kühlzeit
Zutaten (für ca. 20 kleine Bällchen oder 3 Portionen als Mahlzeit):
  • 150 Gramm Haferflocken
  • 75 Gramm Datteln
  • 50 Gramm Tahin
  • 10 Gramm Kakao
  • 2 EL Wasser oder pflanzlicher Drink
  • 1/2 TL Zimt
Zubereitung:
  1. Mixe die Datteln mit 150 ml Wasser und vermenge die Dattelcreme anschließend in einer Schüssel mit allen restlichen Zutaten (ordentlich durchkneten). 😉 Lass die Masse dann für mindestens eine Stunde im Kühlschrank erkalten.
  2. Forme aus der Masse kleine Bällchen mit deinen Händen und verwende sie z.B. als Snack für zwischendurch oder vor/nach dem Training.
Nährwerte pro Portion:
(Die Werte wurden mit einem Kalorienrechner berechnet – keine Garantie!)
  • 400 kcal
  • 48 Gramm Kohlenhydrate
  • 10 Gramm Proteine
  • 13 Gramm Fett
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